仙剑奇缘舞蹈作为融合古典舞与民族舞元素的表演形式，其基本功训练需围绕直、绷、软、开四大核心展开。首要任务是建立身体直立感，通过站姿训练强化挺胸、收腹、立腰、梗头的姿态控制，确保脊柱舒展挺拔。压腿是基础中的基础，需分前、旁、后三个方向系统练习，要求胯部端正，腿部关节直立，脚背外开绷直，逐步消除上半身与腿部间隙。地面练习是初期关键，通过无重力状态下的等张力训练培养腰背对抗肌群的平衡能力，为后续把杆练习奠定基础。
软开度训练需循序渐进，重点解决腰腿柔韧性与控制力。压肩动作需双臂伸直扶把杆，头部放松下压以拉伸肩部韧带；甩腰练习需配合呼吸节奏，吐气时自然放松腰部向下，每组结束后需回腰保护腰椎。劈腿跳要求空中绷直脚背与膝盖，双腿打开幅度越大越好，落地时脚尖轻触地面并迅速并拢。大踢腿训练强调上半身稳定，中段肌肉夹紧，通过脚背力量带动腿部动作，同时保持手臂水平伸展以维持平衡。这些动作需每日重复以突破身体极限。
小跳组合训练弹跳能力，需保持双膝直立、脚背外推，落地时半蹲缓冲；把杆练习中的蹲姿需围绕膝关节与大腿肌肉展开，通过深浅蹲交替增强下肢爆发力。节奏练习需与音乐紧密结合，将动作分解为8拍单位进行卡点训练，例如擦地、划圈等动作需严格对应节拍强弱变化。意念训练则强调呼吸与形体的融合，采用胸腹式呼吸配合动作延展，使气韵贯穿于每个舞姿转换中。
风格化元素的掌握是仙剑奇缘舞蹈的灵魂。手腕动作需体现古典舞的兰花指、提碗、压碗等手位变化，配合双晃手、单晃手形成流畅轨迹。旋转类动作需通过持续练习增强重心稳定性，初始阶段可借助把杆进行单脚半脚尖平衡训练。身韵训练需融入戏曲身段特点，如亮相云手等动作需兼具力度与弧度。这些专项训练需与基础功交替进行，避免单一重复导致肌肉记忆僵化。
综合编排阶段需注重动作的有机衔接。将基本功组合如地面波浪、移重心、控制等模块串联成舞句，通过时间、空间、力量的变化形成舞段结构。音乐选择上需分析段落情绪与节奏型，将技术动作嵌入音乐高潮部分。开头与结尾的设计需调用最具辨识度的造型动作，例如孔雀鹤立姿态可强化仙侠主题。日常训练中需定期录制视频复盘，重点观察动作连贯性与情感表达的匹配度。
